swoje barki

dziękuję ale niema się czym tak zachwycać a piorytet mam klatkę bo chcę jakoś wyglądać na lato a barki będę tyrał od jesieni nie jestem zawodowcem żeby całe swoje życie ustawiać pod boks

[...] ile moge i jak się ma technika. W ostatnim ćwiczeniu ostatnie serie gdzieniegdzie pomogłem wolna ręką dopiąc ostatnie powtórzenie, te smieszne ciężary w regresach spełniły swoje zadanie... tzn to się okaże jeśli ręka ruszy ale czucie było, wykonywałem te serie bez odpoczynków . Widzę że jedni z największych w tym dziale np Prz1993,Antos też [...]

[...] 10kg-10p+6kg-12p Uwagi: Świetny trening w ostatnich seriach gdzieniegdzie pomoglem docignąć powtorzenia , te smieszne wręcz ciężarki na konieć świetnie spełniły swoje zadanie w seriach bez przerw - nie mogłem pozniej zginac ramion,spuchły pieknie. Kurczaczek...robie wpiske w dziale gdzie są zawodowcy, czuję zobowiązanie [...]

[...] tego zakup koszulek do wyciskania , przejazdu na zawody , pobytu w Francji itd… Jak powiedział mi znajomy to koszt około 6 tyś złotych. Tylko po to aby zaspokoić swoje ambicje, reprezentować Związek i na końcu Polskę. Wiadome jest iż pieniędzy na Weteranów i ich wyjazdy niema i nie biedzie. Dodatkowo Mentel Stanisław spełnił szereg [...]

[...] skrecane hantle mialy miec obciazenie do 25kg ,okazalo sie ze mam talerzy tylko na 18kg...reszta do odzyskania,pożyczone,pewnie zaginęly w akcji. Chociaż jak patrzę na te swoje wypociny to jeszcze trochę mi czasu zejdzie nim zacznę ćwiczyć wiekszym obciążeniem -zwłaszcza te słabe ręce @@-). Za 2 tyg siłownia już się nie mogę doczekać. [...]

[...] że cykl treningowy kończy się w 7 dni, nazywa się rekurencją. Zazwyczaj przyjmuje się okres 7 dni, ale nic nie stoi na przeszkodzie dać 5 albo 9 dni- tak też się robi. Wrzuć swoje wyniki siłowe, bo nie wiem czy jest sens czekać 9 dni między treningami klaty; jak masz średnie wyniki siłowe, to polecałbym CI treningi bardziej całościowe- typu [...]

[...] roboty poczytaj troche, przedstaw jakis zarys tego co chcesz robic, a ktso ci to skotyguje poprawi... i nie widze nic dziwnego w 2 seriach bica tygodniowo, jak chcesz rob te swoje 4 cwiczenia i stoj w miejscu... a co do plamu szymkowiaka to nie musisz robic identycznie jak tam jest, mozna go smodyfikowac do twoich potrzeb, chodzi o ogolna idee [...]

[...] tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? ___________________________________________________________________________ Z powodu swojej głupoty i nierozwagi to było tak Pon klatka biceps Wtorek plecy triceps Śr Bary kaptury Czwartek wolne Piątek Klatka biceps Sobota plecy triceps ( na zmianę co 2 [...]

Robie dalej swoje.Wczorajszy trening: BARKI unszenie bokiem z hantlami 1 seria 17kg 15powt 2 seria 21kg 12powt 3 seria 25kg 10powt,5powt(21kg),5powt(17kg) unosznie w opadzie z hantlami 1 seria 29kg 15powt 2 seria 33kg 12powt unoszenie sztangi wzdluż tulowia 2 serie po 12powt(65kg) unoszenie sztangi przodem 2 serie po 12powt(35kg) wyciskanie [...]

[...] na początku listopada,chociaż zaczynam myśleć nad Diamond Cup w Katowicach 30 września. W ogóle nie planowałem tej imprezy i zobaczę jak w tym czasie będę stał z formą,robie swoje nic nie przyspieszam.Jak uznam,że mam wystarczającą forme na 30 września to wysartuje. Tymczasem moje treningi z ubiegłego tygodnia poniedziałek plecy ściąganie [...]

szczerze? jakbym widział swoje odbicie ,czyli chudo ,trzeba masy no i barki wyglądają najlepiej %-)

[...] Euthyroxem, więc miałam już więcej sił, później też zaczęłam jeść więcej. Tutaj była prawdziwa walka, szczególnie w RDLu walczyłam o każdy kilogram więcej i pobijałam swoje życiowe rekordy. To dawało satysfakcję. :-)) 3. Po podsumowaniu roku dostałam plan FBW z duza ilością powtórzeń, krótkimi przerwami i aero po i....nie to nie dla mnie. [...]

[...] - +ponad 20 w seriach na skosie jesli chodzi o klatke a reszta podobnie tam gdzie niepisze z ejest inaczej to było zwiekszanei ciezaru z kolejan seria 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? MASA ale za***ista a nie taka "osiagana na duzych ciezarach" czyli estetyczna 4.Podaj swoje [...]

[...] sobie maxy 5 powt tak na 6-7 tydzień, zaczniesz lżej i będziesz miał o wiele dłuższy progres, i organizm się tak szybko nie zajedzie, bo jednak dodatkowo 3 treningi SW robią swoje. I rób ten plan tak długo jak tylko będziesz mógł dokładać kg. A jak zrobisz wszystko zgodnie z jego załozeniami i będziesz dbał o diete i regeneracje to sam sie [...]

[...] to na maxa ciężkie. Dlatego początkującym zaleca się robienie przy 15 - tkach jednej serii. I zawsze w tym momencie początkujący protestują. Że 15 na jednej serii to jest rozgrzewka, albo przedłużenie roztrenowania. Można ćwiczyć jak się chce. Tylko nie nazywajmyu tego od razu HST. Bo ono ma swoje reguły. Bardziej doświadczeni mogą kombinować.

[...] 1011 roku. Już w wieku 12 lat był zainspirowany swoim ciałem, wielokrotnie wspominał w swoim pamiętniku że człowiek poprzez „walenie konia” może poznać swoje ciało, charakter, temperament !. Pierwszym projektem Johna III Keltona była ławka do wyciskania na płasko. Zbudowana ona była w całości z drewna jesionowego (nie które [...]

[...] w 1011 roku. Już w wieku 12 lat był zainspirowany swoim ciałem, wielokrotnie wspominał w swoim pamiętniku że człowiek poprzez "walenie konia" może poznać swoje ciało, charakter, temperament !. Pierwszym projektem Johna III Keltona była ławka do wyciskania na płasko. Zbudowana ona była w całości z drewna jesionowego (nie które [...]

Panowie tego życzę wszystkim aby w końcu zobaczyli swoje kraty bo po to własnie spotykamy się w tym konkursie. Mi chodzi o to że kiedyś tam wierzyłem że robiąc ciężkie przysiady i ciężkie MC brzuch sam "się zrobi" lecz niestety z wiekiem wiem że trzeba go katować dwa razy mocniej niż barki i trzy razy mocniej niż nogi;-)

Panowie tego życzę wszystkim aby w końcu zobaczyli swoje kraty bo po to własnie spotykamy się w tym konkursie. Mi chodzi o to że kiedyś tam wierzyłem że robiąc ciężkie przysiady i ciężkie MC brzuch sam "się zrobi" lecz niestety z wiekiem wiem że trzeba go katować dwa razy mocniej niż barki i trzy razy mocniej niż nogi;-)Najlepiej codziennie.

Po zjedzeniu całego opakowania barki przestały piec i strzelać podczas treningów, ale na kontuzjowane dawno kolana ulgi nie przyniosły. Tak więc preparat spełnia swoje zadanie.